産後の尿漏れでお悩みの方が多いです。

出産という人生の中で最も大きな仕事をやり終え、その直後から育児に追われ自分のことは後回しになっている産後のママさんは多いことでしょう。育児がひと段落するころに体の異変に気が付くことも多いはずです。

 

その異変の一つに尿漏れがあります。
産後のママさんがなりやすい尿漏れには、咳やくしゃみをした時や走ったりした時など、お腹に力が入った時に尿意がないのにもかかわらず漏れてしまう「腹圧性尿失禁」と、尿意を感じ、トイレに急いで向かったのに間に合わず漏らしてしまう「切迫性尿失禁」があります。
どちらも腹圧が弱いことが原因の一つになっています。

 

腹圧が弱いとはどういうことでしょうか。
それは、内臓の正しい位置を保つ筋肉の力が弱いということです。その筋肉は体の中心(コア)にある筋肉のことです。この場合は、骨盤下や内部で子宮や膀胱を支えている骨盤底筋です。

 

妊娠中大きくなった子宮を支え、出産時には広げて胎児を通す骨盤底筋は、出産後緩みがちになります。すると、支えるはずの膀胱が落ちてきてしまい、尿道が短くなってしまいます。そして排尿のコントロールが難しくなってしまうのです。

 

産後のママさんの尿漏れの予防と改善策に有効なのは、骨盤矯正です。
骨盤矯正といっても、骨盤をただぎゅうぎゅうと締め付けるのではありません。骨盤を締めるコアトレーニングを骨盤矯正と一緒に行います。

 

では、骨盤を安定させるためのコアトレーニングとはどのような動きなのでしょうか。
簡単な方法をご紹介します。
@立った状態で壁に踵から背中、頭をぴったりとつけます。
A次にお腹を背中にくっつけるくらい思い切りへこませる
この動作で骨盤の周りについている腹横筋という筋肉が鍛えられます。

 

こちらの筋肉をトレーニングすることで骨盤が安定し、産後の骨盤の開きも改善されていきます。

 

ただし、こういったエクササイズは長く続かないのがつきもの…

 

当院では最新のエクササイズマシンを使用し
お腹の深いところにある筋肉を刺激し、骨盤を安定させていきます。
こちらが当院で行なっているコアトレーニングです。

 

このコアトレーニングを行うことによって腹圧が弱いことが改善され、産後のママさんの悩みである尿漏れとさよならできるのです。

 

ぜひ、尿漏れでお悩みの方は初回お試しでコアトレーニングをお付けて致しますのでぜひご相談くださいね。

 



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